E-book: Rozstanie i co dalej?

Dlaczego warto?

Bo po rozstaniu najbardziej boli chaos. Nie wiesz, co się z Tobą dzieje, dlaczego jednego dnia jest lepiej, a następnego znów nie możesz wstać z łóżka. Ten e-book porządkuje ten chaos.

• Zrozumiesz, co czujesz. Poznasz 6 etapów emocjonalnych po rozstaniu i przestaniesz myśleć, że „coś jest z Tobą nie tak”. Gniew, tęsknota, pustka i powroty do starych emocji to normalna część procesu.
• Dowiesz się, dlaczego to tak boli. Rozstanie odbiera nie tylko osobę, ale też poczucie bezpieczeństwa, rytm dnia i zaufanie do własnej intuicji. Kiedy nazwiesz, co naprawdę straciłaś, łatwiej odzyskasz grunt pod nogami.
• Dostaniesz konkret, nie teorię. Każdy rozdział kończy się ćwiczeniem i pytaniami do refleksji. Czytasz, a potem od razu działasz.
• Zobaczysz, że inni przez to przeszli. Pięć prawdziwych historii osób w wieku od 26 do 49 lat, po zdradzie, nagłym odejściu partnera i po 20 latach małżeństwa, pokazuje, że z tego miejsca da się wyjść.
• Zaczniesz budować nowe życie od małych kroków. Bez rewolucji i bez presji, że „już powinnaś być okej”.

Jak działa?

E-book prowadzi Cię przez rozstanie w tej kolejności, w jakiej naturalnie przebiega proces zdrowienia:

1. Zrozumienie. Rozpoznajesz etap, w którym jesteś, i dajesz sobie prawo, żeby go poczuć.
2. Nazwanie straty. Odkrywasz, czego naprawdę Ci brakuje i jakie potrzeby stoją za tęsknotą.
3. Przetrwanie. Dostajesz 10 psychologicznych wskazówek, które działają jak instrukcja na najgorsze dni, i wybierasz z nich swoje TOP 3.
4. Odbudowa. Opierasz nową codzienność na 4 filarach: ciało i sen, natura, rytuały oraz nowe doświadczenia. Tworzysz własny plan na 7 dni.
5. Otwarcie. Decydujesz, co zostawiasz za sobą, a co chcesz zaprosić do swojego życia.

Na końcu czeka bonusowa karta pracy „Zamknij drzwi i otwórz okno”. Wypełniasz ją dziś, a otwierasz ponownie za cztery tygodnie, żeby zobaczyć, jak daleko zaszłaś.

Jak korzystać?

• Czytaj po jednym rozdziale. Nie musisz pochłonąć całości w jeden wieczór. Każdy rozdział to osobny krok, który warto przeżyć, a nie tylko przeczytać.
• Miej pod ręką kartkę i długopis. Ćwiczenia działają najlepiej, kiedy piszesz odręcznie. To spowalnia myśli i pomaga dotrzeć do tego, co naprawdę czujesz.
• Wracaj do rozdziału 3 w kryzysowe dni. 10 wskazówek możesz traktować jak apteczkę: otwierasz ją wtedy, kiedy jest najtrudniej.
• Zrób plan na 7 dni i trzymaj się go. Jedna mała rzecz dziennie, tylko dla siebie. Tyle wystarczy na początek.
• Zostaw sobie list w przyszłość. Wypełnij kartę pracy, schowaj ją do koperty i otwórz po miesiącu.

Dla kogo?

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

• zostałaś porzucona, zdradzona albo zlekceważona i nie możesz się pozbierać,
• to Ty zakończyłaś związek, ale mimo to czujesz ból i stratę,
• chcesz przejść przez rozstanie z godnością, bez zemsty i bez udawania, że nic się nie stało,
• szukasz wsparcia, ale nie wiesz, od czego zacząć,
• wciąż sprawdzasz profil byłego partnera i czujesz, że utknęłaś,
• tęsknisz nie tylko za nim, ale przede wszystkim za sobą: tą silną, spokojną i szczęśliwą.

FAQ

Czy ten e-book pomoże mi zapomnieć o byłym?
Nie obiecuje wymazania wspomnień, bo to niemożliwe i nie o to chodzi. Pomoże Ci przestać kręcić się wokół przeszłości: przestać analizować, sprawdzać i pytać „dlaczego”. To właśnie to sprawia, że były partner przestaje zajmować Twoje myśli.

Rozstanie było kilka dni temu. Czy to nie za wcześnie?
Nie. Rozdziały 1 i 3 są pisane z myślą o najświeższym, najbardziej bolesnym okresie. Pomagają zrozumieć, co się dzieje, i przetrwać pierwsze tygodnie.

A jeśli od rozstania minęły miesiące albo lata, a ja wciąż nie mogę ruszyć dalej?
Tym bardziej warto. Jedna z historii w e-booku dotyczy kobiety, która dwa lata po rozstaniu wciąż obserwowała byłego. Rozdziały 4 i 5 skupiają się właśnie na wyjściu z tego zawieszenia.

To ja odeszłam. Czy ten e-book jest też dla mnie?
Tak. Zakończenie związku z własnej decyzji też wiąże się z żałobą, poczuciem winy i tęsknotą. E-book uwzględnia tę sytuację wprost.

Czy to kolejny poradnik pełen motywacyjnych haseł?
Nie. Każdy rozdział zawiera konkretne ćwiczenie, przykład z życia i pytania do pracy własnej. To e-book do zrobienia, a nie tylko do przeczytania.

Czy e-book zastąpi terapię?
Nie i nie ma takiej ambicji. To wsparcie i struktura na trudny czas. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie sama, e-book wprost zachęca do skorzystania z pomocy psychologa.

Ile czasu zajmie mi przerobienie e-booka?
Samo czytanie zajmie jeden wieczór. Na ćwiczenia, plan 7 dni i powrót do karty pracy warto dać sobie około miesiąca.

Czy potrzebuję czegoś do ćwiczeń?
Tylko kartki, długopisu i chwili ciszy.

W jakiej formie otrzymam e-book?
Plik .PDF, 60 stron do otworzenia na dowolnym urządzeniu.