E-book: Granice w związku

Dlaczego warto?

• Dowiesz się, czym są granice w związku i jakie są ich rodzaje.
• Zrozumiesz, dlaczego trudno Ci odmawiać i skąd to się bierze.
• Nauczysz się prostej metody stawiania granic w 3 krokach.
• Dostaniesz gotowe zdania, których możesz użyć w rozmowie.
• Dowiesz się, co robić, gdy ktoś nie szanuje Twoich granic.
• Nauczysz się szanować granice partnera, żeby rozmowy nie kończyły się kłótnią.

Jak działa?

E-book składa się z 5 rozdziałów. Każdy zawiera wyjaśnienie tematu, przykład z życia, ćwiczenie i pytania do przemyślenia.

1. Czym są granice – 5 rodzajów granic: fizyczne, emocjonalne, psychiczne, czasowe i wartościowe.
2. Skąd trudność w stawianiu granic – jak wychowanie i przekonania z dzieciństwa wpływają na to, że dziś trudno Ci powiedzieć „nie”.
3. Jak ustalać granice w związku – metoda 3 kroków: wiesz, czego chcesz, mówisz to jasno, reagujesz, gdy granica zostanie przekroczona.
4. Co robić, gdy granice nie są respektowane – sygnały ostrzegawcze, dziennik przekraczanych granic, przygotowane wcześniej reakcje.
5. Jak szanować granice innych – zasady, które pomagają rozmawiać z partnerem bez nacisku i oskarżeń.

Na końcu znajduje się karta pracy „Moje granice”.

Jak korzystać?

1. Czytaj po jednym rozdziale.
2. Po każdym rozdziale zrób ćwiczenie. Wystarczy kartka i długopis albo notatka w telefonie.
3. Wybierz z e-booka zdania, które pasują do Twojej sytuacji, i zapisz je.
4. Prowadź dziennik przekraczanych granic przez kilka tygodni.
5. Wypełnij kartę pracy i wracaj do niej co tydzień.

Dla kogo?

E-book jest dla kobiet, które:

• nie potrafią odmawiać partnerowi, rodzinie lub przyjaciołom,
• czują się winne, gdy mówią o swoich potrzebach,
• unikają trudnych rozmów, żeby nie było kłótni,
• słyszą, że „przesadzają” albo są „zbyt wrażliwe”,
• chcą rozmawiać z partnerem spokojnie i bez awantur.

FAQ

Czym jest ten produkt?
To e-book w formacie PDF. Nie jest to kurs wideo ani książka papierowa.

Ile ma stron?
Ponad 40 stron.

Co dokładnie zawiera?
5 rozdziałów, 5 historii z życia, ćwiczenia do każdego rozdziału, przykłady zdań do rozmów, pytania do przemyślenia i kartę pracy.

Czy dotyczy tylko związku?
Głównie związku, ale opisane metody działają też w relacjach z rodziną, przyjaciółmi i w pracy.

Czy nauczę się mówić „nie”?
Tak. To główny temat e-booka. Dostaniesz metodę krok po kroku i gotowe zdania.

Co, jeśli partner nie szanuje moich granic?
Temu poświęcony jest rozdział IV. Dowiesz się, jak to rozpoznać i jak reagować.

Czy potrzebuję czegoś do ćwiczeń?
Tylko kartki i długopisu albo notatek w telefonie.

Czy e-book zastąpi terapię?
Nie. To poradnik do samodzielnej pracy.

Jak otrzymam e-book?
Do pobrania z wiaodmości e-mail, do razu po opłaceniu zakupu.